Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik by Margaret Wehrenberg

By Margaret Wehrenberg

Wenn die Angst das Leben bestimmt, dann hilft dieses Buch. Es zeigt auf, wie das Gehirn unsere Ängste auslöst und wie wir mithilfe von 10 Strategien Ängste, Phobien, Panikattacken und tension überwinden können. Die Autorin, eine der bekanntesten Angsttherapeutinnen in den united states und selbst von einer schweren Angststörung geheilt, zeigt, wie Ängste im Kopf entstehen, das Gehirn uns aber auch helfen kann, die Angst wieder zu überwinden. Dank neuer, bahnbrechender Erkenntnisse der Hirnforschung ist es heute möglich, Angst und Panik Schritt für Schritt selbst zu bewältigen und angstauslösende Verhaltensweisen zu vermeiden. Durch ein gezieltes education können rigidity und Panikattacken besiegt werden und Betroffene erlangen wieder Kontrolle über ihr Leben.

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Eine unablässi­ ge Stressbelastung kann große Angst hervorrufen. Das limbische System Die emotionale Arbeit des Gehirns findet in Hirnbereichen statt, die zusammen das limbische System genannt werden. Der Begriff »limbisch« stammt von dem lateinischen limbus, was so viel wie Rand, Saum, Umgrenzung heißt und sich auf den Ort im Zentrum des Gehirns bezieht, wo diese verschiedenen Strukturen angesiedelt sind. Sie arbeiten zusammen, um Emotionen und Erinnerungen zu schaffen. Die Teile des limbischen Systems sind: • Thalamus • Hypothalamus • Hippocampus • Amygdala 32 WIE DAS GEhIRN ANGST ERZEUGT Jeder Teil oder jede Struktur im limbischen System spielt eine be­ stimmte Rolle bei der Auslösung emotionaler Reaktionen, und je­ der Teil ist mit anderen Teilen des Gehirns und der Nervensysteme verbunden, sodass das System funktioniert, ohne dass man darüber nachdenken muss.

Wenn dieser Teil des Kortex richtig funktioniert, haben die Menschen eine ausreichende Kontrolle über ihre Impulse. Das heißt: Sie han­ deln nicht überstürzt aufgrund unreflektierter Ideen. Eher basieren ihre Entscheidungen auf wohl abgewogenen Informationen. Wenn sich Neurotransmitter im OFK im Gleichgewicht befinden, ist Ihre Stimmung optimistisch: Die Dinge lassen sich erklären oder lösen und sind nicht hoffnungslos. Somit spielt der OFK bei Angst eine wichtige Rolle, weil dieser lösungsorientierte Teil des Kortex durch seine optimistische, lösungsorientierte Aktivität dabei hilft, die Angst unter Kontrolle zu halten.

Das Gehirn initiiert manifeste körperliche Symptome, und wenn Sie wissen, dass keine Erkrankung oder medizinische Störung Ursache der Symptome ist, werden die Strategien, die ich Ihnen vorstelle, für Sie einen großen Unterschied machen. Dieser Teil des Buches befasst sich mit Methoden, die körperli­ che Angstsymptome beruhigen. Die Forschung zeigt, dass die Beru­ higung des Körpers auch das Gehirn beruhigt, das schließlich auch ein Teil des Körpers ist (Amen, 2003; Benson, 1975; Childre Mar­ tin, 1999; Gallo, 2000; Schwartz, 2005).

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